Bir protein kaynağıdır ancak glisemik indeksi düşüktür.
Birçok kişi yanlışlıkla bademi fındık olarak algılar, ancak aslında biyolojik açıdan bakıldığında badem, Erik cinsine ait bir bitkinin sert çekirdekli meyvesidir. Saflığı ve kutsallığı simgelediği İncil'de bundan söz edilir.
2015 yılında badem, beslenme uygunluğu, yani vücudun günlük ihtiyaçlarını karşılamak için gerekli besin içeriği açısından birinci sırada yer aldı. Badem, kolesterolü düşürmeye, kalp-damar hastalıklarını önlemeye, fazla kilolarla mücadeleye ve daha pek çok işe yarayan bir ürün olarak biliniyor.